Yoga Adultes
Des cours ouverts à tous, sans niveau, avec des postures variées et une
alternance d'étirements et de tonification
Au plaisir de vous accueillir dans mes cours de "Yoga sans dégâts"
Les cours proposent :
* Une pratique posturale progressive et en toute sécurité, qui met l'accent sur la conscience de la respiration et sur les techniques de respiration appropriées.
* Le développement d’une posture juste, dans le respect de vos possibilités, selon votre morphologie et condition physique.
* L’observation et la prise de conscience des sensations corporelles et de la circulation d'énergie subtile.
* Un travail sur la concentration, ce qui favorise le calme du mental.
La bienveillance, l’écoute de soi et l’attention au moment présent sont au centre de mon approche.
Comment se déroule une séance ?
La séance suit une structure progressive :
préparer le corps, travailler en profondeur et le mener à un état de relaxation.
Une séance comprend:
* La pratique de postures (asanas), statiques ou dynamiques, de difficulté variable.
Nous prenons le temps de s’installer dans les postures, d’ajuster ses alignements. Ces postures sont tenues plusieurs cycles de respiration. Ainsi, durant ce temps votre corps se tonifie et vous gagnez en souplesse, tout en douceur.
* Un travail sur la respiration -fils conducteur de la pratique- ainsi que sur la concentration, vous améliorez ainsi votre capacité à diriger toutes vos pensées uniquement vers l'activité que vous êtes en train de faire.
Au fils de séances vous vous préparez pour un travail de contrôle du souffle (pranayama).
* La séance comprend aussi la pratique de la Relaxation (parfois en début de séance, et la plupart du temps en fin de séance), un temps de repos essentiel pour régénérer le corps et apaiser l’esprit.
Ateliers Yoga
Les ateliers de yoga sont un moment privilegié permettent de découvrir la richesse du yoga, et d'approfondir la pratique sur un thème précis.
Cette immersion vous ressourcera profondément.
Ils sont ouverts à tous !
Cours individuels
Les cours de yoga individuels permettent un enseignement plus personnalisé, afin de mieux répondre aux besoins précis de la personne. En fonction de vos attentes et de vos possibilités, nous pouvons établir un programme spécifique. Après une première rencontre, nous définissons ensemble vos besoins et objectifs. Le programme évolue et s'adapte à votre rythme.
Cours en petits groupes
Idéal pour les groupes qui souhaitent pratiquer le yoga dans une atmosphère familière ou dans leur lieu de travail et partager leurs expériences.
Je peux développer des programmes spéciaux pour des événements tels que les enterrements de vie de jeune fille.
" J’aime beaucoup les cours de Virginia car ils sont respectueux de mes possibilités physiques, tout en invitant à une progression constante.
J’ai besoin d’entretenir ma souplesse corporelle et de tonifier mes muscles, les cours de yoga y contribuent pleinement.
Les exercices de respiration m’apportent de la sérénité et me décontractent.
L’ambiance y est sereine, détendue et amicale, les participants partagent avec grand plaisir ces beaux moments de pratique".
Catherine
